クラスの紹介:
土曜日:11:00-12:30:有料体験はこちら:
- 女性限定:
- 内容は正宗太極拳、九十九式の基礎をしっかりと学びながら、呼吸と動きの調和をはかり、健康な心と身体を作ってゆくことにき重点をおきます。さらに、毎回、ツボを圧してのマッサージ、ストレッチを行い、リフレッシュできる内容です。 年齢を問わず、女性のみで練習を行っていますので、楽しく、リラックスして太極拳を身につけたいと思う女性の方にも、初心者の方にも最適なクラスです。また、太極拳特有の武術としての技の稽古も行いますので、健康だけではなく、いざという時に役立つ護身術となります。太極拳を本格的に学びたい方は専門コースへ進むことも可能です。
- 太極拳とは:
- 太極思想に基づいた天地自然の法則を身体運動にあてはめ、無駄な力を用いず、ゆったりとした無理のない自然な動作で四肢の屈伸、身体の進退を行いながら、自然な呼吸を導き出しつつ、気血を全身に循環させるという優れた心身健康法であると同時に、攻防自在に相手を制する護身術でも有ります。
稽古の流れ:
- 太極拳では、まず力を抜くことが大切です。こわばった身体をゆるめる為に、少し時間をかけて体操します。太極拳は、すぐれた武術でありますが、また、ゆったりした動きと共に”気”の流れを楽しむことができ、それが大きな魅力のひとつあると思います。その為には、力を抜くことが必要です。また同時に雲手や突き技など重要な基本も毎回行ないます。
女性なら誰でも迎える更年期、最近はだんだん若年化しているとか、そんな私も経験者の一人。様々な症状を改善する対処方法の一つとして太極拳を取り上げてみました。最近は更年期は男性にも起こるとか。ひと事ではないかも?
太極拳はもともとは攻防一体となった武術なのです。その攻防は呼吸と一致したもので、呼吸をコントロールすることがその極意です。呼吸とは自律神経でコントロールされ、無意識にできるものです。と同時に意識的に吸ったり、吐いたりもできるため、呼吸を意識的に行うことによって、無意識領域の自律神経のコントロールができるのです。
一方、更年期障害とは女性ホルモンが足りないためにおこる自律神経失調症です!自律神経は視床下部にあります。視床下部は女性ホルモンを分泌する所であると同時に、感情をコントロールしている所でもあるため、いらいら、怒りっぽい、眠れない、めまい、動悸、息切れ、ホットフラッシュ等の様々な症状がでてきます。この症状はほとんどの場合呼吸の乱れがともないます。この症状の改善は、意識的に呼吸を行って、自律神経をコントロールすることがポイントです。太極拳の呼吸方法は”腹式呼吸”吐くときに長く行うことが重要なのです。女性ホルモンは薬でないと補えませんが、呼吸法は太極拳の動作を通じて身につけることが可能なのです。何より自分で更年期と向き合えることがとても大切な事と私は思います。太極拳は本来武術であるのですが、健康的要素がその中に秘められているのです。
私自身が稽古をする時には、呼吸法に重点をおいた気功、太極拳を通じて更年期で起こる症状の改善を試みています。でも、この更年期障害、そんなに簡単にさよならをしてくれません。太極拳のように大河の流れの如く、ゆったり受け止めて、うまく付き合いつつ、ゆっくりゆっくり、流れに身をまかすかのように太極拳を行うこと。それが更年期をのりこえるポイントですよ。
演武会で稽古の成果を披露: