1.太極拳：型の稽古
- 準備体操で身体をゆるめ、ゆったりとした呼吸になった状態で、太極拳の型を行います。
2.太極拳：武術としての用法練習
- 実際に互いに組んで技を行うことにより、型の動作の意味を理解し、それを一人型にフィードバックし、より正確な動作の完成を目指します。一つの技にも多くの使用法があります。
3.太極拳：雲手の応用法
①顔面当て、②肘折り、金的当て、③中段付きよけ、④前蹴りよけ、⑤上段付きよけ、わき腹手刀当て、肘逆にして投げる、⑥タックル肘逆投げ
4.太極拳：太極槍：三人掛け、用法
5．太極拳：推手
- 上達してくれば、推手をしながら、互いに技を掛けるなど楽しく稽古が出来るようになります。
6.太極拳：各推手連環：
- 8の字推手から、野馬分髣、拗歩
